Человек в городе: рациональное распределение времени и здоровое питание

Современное человечество испытывает многочисленные проблемы со здоровьем вследствие неправильного питания, неверного распределения времени, отсутствия какой-либо спортивной активности. В данной статье говорится о необходимости преодоления современных «болезней цивилизации» с помощью рационального и правильного питания, активного образа жизни и верного распределения времени в течение дня. Современное человечество испытывает многочисленные проблемы со здоровьем вследствие ряда факторов, в том числе неправильного питания, неверного распределения времени, недостаточности умственной и спортивной активности, ухудшения экологической обстановки в целом. В данной статье говорится о необходимости преодоления современных «болезней цивилизации» с помощью рационального и правильного питания, активного образа жизни и верного распределения времени в течение дня. Проводится идея, что здоровый и сбалансированный рацион является жизненно необходимым параметром современного человека. Представлены анализ и рекомендации режима питания как в временном отношении, так и в плане сочетания между собой продуктов питания. Данные рекомендации представлены в табличных и схематичных вариантах с последующим анализом и выводами и являются полезными для людей, независимо от пола и возраста.

1. Реутова О.В., Комерческая С.П. Влияние физической подготовки на технико-тактические действия в боксе // Азимут научных исследований: педагогика и психология. 2018. Т.7. № 2 (23).

2. Курс лекций по гигиеническим основам физкультурно-спортивной деятельности: учеб. пособие / В.А. Ляпин, И.П. Флянку, Н.В. Семенова [и др.]. Омск: СИБГУФК, 2014. 228 с.

3. Комерческая С.П., Иванова С.С., Анфилова Н.А. Методические основы коррекции избыточной массы тела у студенток вуза на основе использования тай-бо АЭРОБИКИ // Проблемы современного педагогического образования. 2018. № 59-2. С. 86-89.

4. Комин В.С. Особенности физического воспитания у студентов специальной медицинской группы // Наука, образование и культура. 2018. № 4 (28). С. 63-65.

5. Волков Н.И., Олейников В.И. Эргогенные эффекты спортивного питания: научно-методические рекомендации для тренеров и спортивных врачей. М.: Спорт, 2012. 100 с.

6. Режим доступа: https://fashionbank.by/articles/health/proper_diet_for_office_workers/

7. Режим доступа: http://ktotak.ru/news/sovremennyj_ritm_zhizni_i_zdorove/2016-10-29-21

8. Режим доступа: https://www.b17.ru/article/39592/

9. Режим доступа: https://sovets.net/4333-kak-pitatsya-chtoby-pokhudet.html

10. Режим доступа: https://ds04.infourok.ru/uploads/ex/10c0/0011eb0f-6892589a/img4.jpg

11. Режим доступа: https://knowledge.allbest.ru/medicine/2c0a65635a2bc78a5d53b89421216d37_0.html